CE2M5V1 Technical Hitting Skills - Introduction تمرین شماره 1 CE2M5V2 Backhand Spin Net Shot (In to Out) تمرین شماره 2 CE2M5V3 Backhand Spin Net Shot (Out to In) تمرین شماره 3 CE2M5V4 Backhand Cross-Court Net Shot تمرین شماره 4 CE2M5V5 Forehand Spin Net Shot (In to Out) تمرین شماره 5 CE2M5V6 Forehand Spin Net Shot (Out to In) تمرین شماره 6 CE2M5V7 Forehand Cross-Court Net Shot تمرین شماره 7 CE2M5V8 Backhand Drive Defence تمرین شماره 8 CE2M5V9 Backhand Long Defence تمرین شماره 9 CE2M5V10 Backhand Singles Cross-Court Block تمرین شماره 10 CE2M5V11 Backhand Singles Straight Block تمرین شماره 11 CE2M5V12 Backhand Block (Doubles) تمرین شماره 12 CE2M5V13 Forehand Drive (Doubles) تمرین شماره 13 CE2M5V14 Forehand Block (Doubles) تمرین شماره 14 CE2M5V15 Forehand Singles Cross-Court Block تمرین شماره 15 CE2M5V16 Forehand Singles Straight Block تمرین شماره 16 CE2M5V17 Forehand Cross-Court Reverse Slice تمرین شماره 17 CE2M5V18 Forehand Cross-Court Slice from Forehand Corner تمرین شماره 18 CE2M5V19 Forehand Stik Smash تمرین شماره 19 CE2M5V20 Forehand Straight Reverse Slice تمرین شماره 20 CE2M5V21 Forehand Straight Slice from Backhand Rearcourt تمرین شماره 21 CE2M6V1 Technical Movement Skills - Introduction تمرین شماره 22 CE2M6V2 Return of Service in Doubles تمرین شماره 23 CE2M6V3 Forecourt Movement Variations تمرین شماره 24 CE2M6V4 Mid-Court Movement Variations تمرین شماره 25 CE2M6V5 Rearcourt Movement Variations تمرین شماره 26 CE2M8V1 Balance - Introduction تمرین شماره 27 CE2M8V2 Balance - Static Balance تمرین شماره 28 CE2M8V3 Balance - Inline Lunge تمرین شماره 29 CE2M8V4 Balance - Tramline Hops تمرین شماره 30 CE2M8V5 Balance - Lunge تمرین شماره 31 CE2M8V6 Balance - Clock Jumps (Two Feet) تمرین شماره 32 CE2M8V7 Balance - Clock Jump (One Foot) تمرین شماره 33 CE2M8V8 Speed and Agility Introduction تمرین شماره 34 CE2M8V9 Fast Feet - Split Steps تمرین شماره 35 CE2M8V10 Fast Feet - Step In and Out تمرین شماره 36 CE2M8V11 Ladder Work (Side Shuffle) تمرین شماره 37 CE2M8V12 Ladder Work (Variations) تمرین شماره 38 CE2M8V13 Cone Shadows (Lateral Shadows) تمرین شماره 39 CE2M8V14 Court Shadows تمرین شماره 40 CE2M8V15 Court Shadows - Partner Directed تمرین شماره 41 CE2M8V16 Reaction Work - Basic Split-Step تمرین شماره 42 CE2M8V17 Reaction Work - Split-Step to Lateral Movement تمرین شماره 43 CE2M8V18 Reaction Work - Split-Step to Diagonal Movement تمرین شماره 44 CE2M8V19 Reaction Work - Fast Feet and Hit تمرین شماره 45 CE2M8V20 Stability and Strength Body Weight Introduction تمرین شماره 46 CE2M8V21 Body Weight - Calf Raise تمرین شماره 47 CE2M8V22 Body Weight - Squats تمرین شماره 48 CE2M8V23 Body Weight - Inline Lunge تمرین شماره 49 CE2M8V24 Body Weight - Lunge تمرین شماره 50 CE2M8V25 Body Weight - Adductor Leg Raise تمرین شماره 51 CE2M8V26 Body Weight - Abductor Leg Raise تمرین شماره 52 CE2M8V27 Body Weight - Trunk Curl تمرین شماره 53 CE2M8V28 Body Weight - Twisting Trunk Curl تمرین شماره 54 CE2M8V29 Body Weight - Back Raise تمرین شماره 55 CE2M8V30 Body Weight - Press Up تمرین شماره 56 CE2M8V31 Body Weight - Tricep Dip تمرین شماره 57 CE2M8V32 Stability and Strength - Free Weights - Introduction تمرین شماره 58 CE2M8V33 Free Weights - Calf Raise تمرین شماره 59 CE2M8V34 Free Weights - Squats تمرین شماره 60 CE2M8V35 Free Weights - Lunges تمرین شماره 61 CE2M8V36 Free Weights - Side Bends تمرین شماره 62 CE2M8V37 Free Weights - Bench Press تمرین شماره 63 CE2M8V38 Free Weights - Pectoral Fly تمرین شماره 64 CE2M8V39 Free Weights - Bicep Curl تمرین شماره 65 CE2M8V40 Free Weights - Tricep Curl تمرین شماره 66 CE2M8V41 Free Weights - Shoulder Press تمرین شماره 67 CE2M8V42 Free Weights - Forearm Rotation تمرین شماره 68 CE2M8V43 Free Weights - Single Arm Row تمرین شماره 69 CE2M8V44 Free Weights - Upright Row تمرین شماره 70 CE2M8V45 Free Weights - Wrist Extensor and Flexor تمرین شماره 71 CE2M8V46 Stability and Strength - Swiss Ball - Introduction تمرین شماره 72 CE2M8V47 Swiss Ball - Hamstring Curl تمرین شماره 73 CE2M8V48 Swiss Ball - Reverse Bridge تمرین شماره 74 CE2M8V49 Swiss Ball - Trunk Curl تمرین شماره 75 CE2M8V50 Swiss Ball - Twisting Trunk Curl تمرین شماره 76 CE2M8V51 Swiss Ball - Roll Away تمرین شماره 77 CE2M8V52 Swiss Ball - Side Curl تمرین شماره 78 CE2M8V53 Swiss Ball - Plank تمرین شماره 79 CE2M8V54 Swiss Ball - Reverse Plank تمرین شماره 80 CE2M8V55 Swiss Ball - Rotation تمرین شماره 81 CE2M8V56 Swiss Ball - Wood Chop تمرین شماره 82 CE2M8V57 Swiss Ball - Back Extension تمرین شماره 83 CE2M8V58 Swiss Ball - Press Up تمرین شماره 84 CE2M8V59 Stability and Strength - Theraband Exercises - Introduction تمرین شماره 85 CE2M8V60 Theraband Exercises - Setting the Scapula تمرین شماره 86 CE2M8V61 Theraband Exercises - Internal Rotation (Arm at Shoulder Height) تمرین شماره 87 CE2M8V62 Theraband Exercises - External Rotation (Arm at Shoulder Height) تمرین شماره 88 CE2M8V63 Theraband Exercises - Trunk Rotation تمرین شماره 89 CE2M8V64 Theraband Exercises - Low to High Chops تمرین شماره 90 CE2M8V65 Theraband Exercises - Abductors (Lying on Your Back) تمرین شماره 91 CE2M8V66 Theraband Exercises - Abductors (Lying on Your Side) تمرین شماره 92 CE2M8V67 Theraband Exercises - Abductors (Sideway Walks) تمرین شماره 93 CE2M8V68 Theraband Exercises - Adductors (Standing) تمرین شماره 94 CE2M9V1 Fitness Testing Introduction تمرین شماره 95 CE2M9V2 Fitness Testing - Vertical Jump Test تمرین شماره 96 CE2M9V3 Fitness Testing - Broad Jump Test تمرین شماره 97 CE2M9V4 Fitness Testing - Fast Feet تمرین شماره 98 CE2M9V5 Fitness Testing - Lateral Speed Test تمرین شماره 99 CE2M9V6 Fitness Testing - Front to Back Speed Test تمرین شماره 100 CE2M9V7 Fitness Testing - Squat Test تمرین شماره 101 CE2M9V8 Fitness Testing - Straight Leg Raise Test تمرین شماره 102 CE2M9V9 Fitness Testing - Seated Trunk Rotation Test تمرین شماره 103 CE2M9V10 Fitness Testing - Inline Lunge Test تمرین شماره 104 CE2M9V11 Fitness Testing - Hurdle Step Test تمرین شماره 105 CE2M9V12 Flexibility - Static Stretches تمرین شماره 106